Como acabar com as insônias em menos de 5 minutos

            As insônias podem trazes graves problemas, é preciso levar este problema com seriedade. Hoje apresentamos o método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos. Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração. <span id="more-2646"></span>

Procedimento:

1. Deita-te de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima. Vais precisar te sentires confortável.
2. Respira fundo e inala o máximo de ar que podes, contando o tempo de 4 segundos.
3. Segura o ar nos seus pulmões por 7 segundos.
4. Expira o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.
5. Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5 minutos.