Suco de cenoura e laranja: fonte de vitaminas, faz bem para a pele e a visão

Esta é uma excelente bebida para quem deseja uma vida mais saudável, pois é rica em vitaminas e nutrientes essenciais para o organismo.

O suco de cenoura com laranja, por exemplo,  é nutritivo e traz diversos benefícios para a saúde.

A cenoura possui alta concentração de betacaroteno e antioxidantes que protegem a pele e os olhos dos raios UV.

Ela também ajuda a melhorar a digestão e combate a prisão de ventre.

Já a laranja rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico contra várias doenças.

Portanto, ao combinar esses dois alimentos, você terá um suco com os seguintes benefícios:

  • Fornece vitamina A, B e C, cálcio, ferro e magnésio
  • Ajuda a desinchar
  • Limpa o organismo
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Protege contra o envelhecimento precoce
  • Ajuda a rejuvenescer a pele
  • Fortalece os cabelos
  • Fortalece os ossos e dentes
  • Previne reumatismos
  • Equilibra o funcionamento das glândulas
  • Regula o pH do organismo
  • Melhora a saúde ocular (visão)
  • Previne úlceras
  • Combate gases
  • Previne infecções urinárias
  • Auxilia no emagrecimento

Suco de cenoura e laranja

Ingredientes:

  • 1 cenoura média (se possível orgânica)
  • 1 xícara de água
  • Suco de uma laranja
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado (opcional)

Modo de preparo:

Lave bem a cenoura, descasque, corte em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.

Adicione o suco de laranja, a água, o gengibre e bata bem até obter um suco homogêneo.

Você pode consumir este suco pela manhã, junto com seu café da manhã ou lanche, ou no meio da tarde.

Além disso, é importante que você prepare com ingredientes frescos e consuma na hora, sem adicionar açúcar ou adoçante.

Portanto, se puder, consuma com todas as fibras.

Mas é importante lembrar que este suco não vai melhorar sua saúde por si só.

Para obter bons resultados, é fundamental incluí-lo em um estilo de vida saudável.

Por isso, tenha uma alimentação balanceada e pratique atividades físicas regularmente, no mínimo meia hora por dia.

Benefícios da cenoura

A cenoura é rica em vitaminas A, complexo B, C, E e K, além de sais minerais como cálcio e ferro.

Confira seus benefícios:

Fortalece o sistema imunológico

A cenoura contém vitaminas A e C, antioxidantes que combatem os radicais livres que causam danos às células.

Ajuda a reduzir o colesterol

A cenoura é rica em licopeno, carotenoide que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).

O licopeno age como uma primeira linha de defesa, reduzindo as modificações oxidativas do LDL.

Consequentemente, reduz os riscos de doenças cardiovasculares.

Faz bem para a visão

A cenoura é fonte de betacaroteno, um tipo de vitamina A com ação antioxidante.

Ela ajuda a proteger a superfície do olho e a prevenir doenças como catarata, cegueira e degeneração macular.

Além disso, a cenoura contém luteína, antioxidante que auxilia na proteção dos olhos contra a luz nociva (como a de celulares e computadores).

Segundo estudo da Enfermaria de Olhos e Ouvidos de Massachusetts, Boston, esse antioxidante reduz o risco de degeneração macular.

Melhora a pele

Os carotenoides presentes na cenoura ajudam a proteger a pele contra os raios UV e retardam o processo de envelhecimento.

Além disso, devido à presença de ácido lipoico, a cenoura auxilia no tratamento de doenças inflamatórias que causam vermelhidão e irritação na pele.

A cenoura contém betacaroteno, substância que ajuda a melhorar a função cognitiva e a reduzir o risco de problemas de memória relacionados à idade.

Além disso, ela é fonte de luteolina, um carotenoide que pode auxiliar na redução de déficits de memória relacionados à idade e inflamação no cérebro.

Benefícios da laranja

A laranja contém vitaminas A, B e C, cálcio, colina, fósforo, magnésio e potássio.

Além disso, tem cerca de 170 fitoquímicos e mais de 60 flavonoides com efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Devido a esses nutrientes, a fruta ajuda a prevenir e combater doenças, efeitos do envelhecimento e fornece nutrição.

Aqui estão os principais benefícios da laranja para a saúde:

Previne infecções urinárias 

Devido à sua acidez e aos altos níveis de nitrato de carbono, o suco da laranja age  contra as bactérias que causam infecções urinárias.

Da mesma forma, ajuda a eliminar o ácido úrico, causador da artrite e gota.

Reduz os níveis de colesterol 

A laranja contém boa quantidade de flavonoides que atuam no aparelho circulatório.

Assim, reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), que causa o surgimento da hipertensão, e dessa forma reduz os riscos de ataque cardíaco.

Auxilia no emagrecimento

Consumir suco de laranja com frequência diminui a probabilidade de sofrer com obesidade, indigestão e inchaço.

Isso porque a fruta ajuda a eliminar as toxinas do organismo e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.

Fortalece o sistema imunológico 

A laranja é rica em vitamina C, essencial para um sistema imunológico forte.

Melhora a memória

Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o suco de laranja pode ajudar a melhorar a função cerebral em pessoas idosas.

Isso é possível devido à vitamina C, antioxidante que auxilia na sinapse dos neurônios, melhorando a transmissão dos impulsos nervosos de uma célula para outra.

Mantém os olhos saudáveis

A laranja contém betacaroteno e outros carotenoides que são convertidos no organismo em vitamina A, nutrienteessencial para a saúde dos olhos.

Ela possui, por exemplo, luteína e zeaxantina, dois carotenoides importantes que protegem contra doenças oculares crônicas.

Além disso, a vitamina C e outros antioxidantes ajudam a reduzir o risco de desenvolver catarata e degeneração macular.

Retarda o envelhecimento

A laranja contém flavonoides com ação antioxidante e também óleos essenciais, reduzindo assim a oxidação celular.

Além disso, por ser rica em vitamina C, estimula a produção de colágeno, proteína que dá sustentação à pele, ossos e músculos.

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