Você pode até não notar, mas o estresse muda seu corpo dessas 21 maneiras

não se estressar não é mesmo?! O problema é que o estresse traz diversos impactos negativos para o nosso organismo, seja por preocupações ou excesso de responsabilidade, o estresse influencia a ação do sistema endócrino levando ao surgimento de diversas doenças e inclusive ao impacto negativo emocional. Para saber a hora de se cuidar e reduzir o ritmo é preciso ficar atento a alguns sinais e sintomas que ele causa no corpo.

O que é estresse e por que o sentimos?

De acordo com a psiquiatra que também é especialista em dependência química e codependência e psicoterapeuta, Elizabeth Zamerul Ally, ocorre um sinal de alerta no nosso organismo quando nos deparamos em situações de ameaça ou tensão e isso causa inúmeras reações bioquímicas em questão de segundos, na tentativa de salvar a pessoa do perigo em potencial.

Ocorre a produção e liberação instantânea de neurosubstâncias formadas pela glândula suprarrenal, a noradrenalina, as catecolaminas, a adrenalina e o cortisol. Uma parte age dilatando os vasos sanguíneos dos locais mais importantes e diminuem a circulação dos locais menos importantes. Já outra parte aumenta a glicemia e transforma gordura estocada no tecido adiposo, em energia disponível.

O problema é que quando isso ocorre com frequência a liberação desses hormônios aumenta o risco cardíaco e o triglicérides, diminui a produção de insulina e ainda gera impacto negativo no sistema imune, deixando o organismo vulnerável diante de micro-organismos maléficos.

Consequências

É importante evidenciar que, em longo prazo, o estresse pode levar a doenças psiquiátricas, como transtorno de ansiedade e síndrome do pânico, além da insuficiência das glândulas suprarrenais (devido à superprodução das substâncias citadas acima), desregulação do ciclo menstrual, problemas de tireoide, e até diabetes. “Ainda não há uma explicação plausível no que diz respeito a uma pessoa evoluir do estresse para doença, mas o que se sabe é que as alterações hormonais que ele acarreta provocam repercussões orgânicas e mentais importantes”, ressalta a psiquiatra Elizabeth Zamerul Ally.

Sintomas de estresse

A psiquiatra informa que esses sintomas podem varias de acordo com cada organismo, mas falando de uma forma geral, podem surgir:

  • Tensão excessiva e constante
  • Dor muscular
  • Agitação
  • Impaciência
  • Tremor
  • Fraqueza
  • Fadiga que surge mesmo após atividades simples
  • Enjoo
  • Irritação
  • Palpitação
  • Suor frio
  • Diarreia
  • Dificuldade em dormir
  • Falta de ar
  • Tontura e vertigem
  • Memória fraca
  • Boca seca
  • Calafrios
  • Formigamento
  • Queda de cabelo (Alopecia areata)

Apesar dos inúmeros sintomas citados, somente a presença deles não caracteriza estresse. “Cada sinal desse precisa ser analisado de maneira conjunta com outras manifestações importantes, além de ser considerado todo o histórico da pessoa, sintomas e circunstâncias”, lembra a especialista.

Sintomas de estresse na pele

Além disso, o que muitas pessoas não sabem é que o estresse ainda pode causar ou agravar doenças de pele, como a psicodermatose, caspa, vitiligo, dermatite de contato alérgica, psoríase e suor excessivo.
A piora de quadros herpes também surge por causa da diminuição da imunidade.

Como aliviar?

Sabe-se que é fundamental ter uma alimentação saudável, ter hábitos de vida saudáveis como ter um sono adequado, ter um equilíbrio entre lazer, trabalho e tempo com a família, e praticar exercícios físicos, inclusive no tratamento contra o estresse.

A prática de atividades relaxantes, como Yoga, também contribui para a melhora do quadro.

Caso, ainda assim, o indivíduo não consiga aliviar a sensação sozinho, é recomendado a realização da psicoterapia, com um profissional capacitado, que o conduzirá a viver o presente e ter pensamentos positivos.

Em casos extremos, o uso de medicamentos só é prescrito caso o psiquiatra entenda que o bem-estar do indivíduo é significativamente afetado. Neste caso, são indicados tranquilizantes específicos.

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