Você sofre com a artrite?
Então saiba que possivelmente existem outras inflamações em seu corpo.
Sendo assim, uma dieta saudável é crucial.
Caso contrário, aumentam-se os sintomas.
E não é só isso!
A artrite reumatoide é tão ruim que pode dificultar tarefas simples do dia a dia, como dirigir, comer, trocar de roupa ou até mesmo escovar os dentes.
Os sintomas mais comuns são:
- Inchaço
- Dores nas articulações
- Perda do movimento
- Inchaço
- Rigidez
Há vários tipos de artrite e doenças que se relacionam com essa inflamação, por exemplo:
- Gota
- Fibromialgia
- Artrite psoriática
- Artrite reumatoide
- Osteoartrite
Para evitar ou minimizar os sintomas, você deve fugir de alguns alimentos.
Confira:
1. Sal e conservantes
A maioria dos alimentos fabricados contém altos níveis de conservantes e sal.
Os conservantes prolongam artificialmente a vida útil do produto, enquanto o sal torna o alimento mais palatável.
O problema é que o consumo constante de sal e conservantes causa inflamações no corpo.
Portanto, evite o exagero.
2. Trigo e glúten
Trigo e glúten provocam inflamação em seu corpo.
E mais: destroem a flora intestinal, causando a síndrome do intestino permeável.
Há uma correlação entre a elevada permeabilidade do intestino e a dor nas articulações.
Como resposta, o corpo desenvolve inflamações nas articulações.
3. Alimentos processados e fritos
Um estudo realizado na Icahn School of Medicine at Mount Sinai, de Nova Iorque, sugeriu que reduzir o consumo de alimentos processados e fritos em altas temperaturas (como a popular batata frita) poderia diminuir a inflamação.
Além disso, fortaleceria a imunidade do corpo, evitando outros problemas de saúde.
4. Óleo de milho
Este tipo de óleo e qualquer tipo de alimento rico em gorduras ômega 6 podem resultar em inflamação.
O risco não se encontra apenas no óleo de milho, mas também é encontrado nos óleos refinados de girassol, arroz, soja, canola, palma e algodão.
Evite esses óleos para prevenir ou reduzir a inflamação em seu corpo.
5. Laticínios
A caseína é um tipo de proteína encontrada nos produtos lácteos.
Sabe-se que esse tipo de proteína pode irritar o tecido em torno das articulações e levar à inflamação na área circundante.
6. Cigarro e álcool
O uso de cigarro e álcool tem sido associado ao início de algumas formas de artrite.
O fumo foi considerado um grande fator de risco para a artrite reumatoide, enquanto o álcool foi considerado um fator de risco para a gota.
Ou seja, evite-os.
7. Alimentos aquecidos em altas temperaturas
Sabe aqueles salgadinhos industrializados?
Durante a produção, eles passam por aquecimento em alta temperatura, o que resulta em substâncias tóxicas que inflamam as articulações.
Além disso, a imunidade também é atingida.
Como resposta, o corpo libera citocinas, mensageiros capazes de agravar os sintomas da inflamação.
8. Cereais refinadas
Os carboidratos refinados, incluindo a maioria dos cereais, arroz branco e farinha de trigo branca, são alimentos de alto índice glicêmico.
Eles induzem a criação de subprodutos que elevam a inflamação.
Além disso, esses alimentos podem aumentar a probabilidade de doença cardíaca, obesidade e diabetes.
A obesidade também foi considerada um dos principais fatores de risco para a artrite.
9. Açúcar
O açúcar branco libera citocinas, que, como já dissemos, causam inflamação.
Na verdade, sacarose, frutose e glicose são todos prejudiciais, se consumidos em excesso.
10. Alguns vegetais
O consumo regular de certos vegetais pode agravar os sintomas da artrite.
Portanto, evite tomate, batata-inglesa, pimentão e berinjela.
Eles possuem solanina, que é um tipo de composto que desencadeia reações adversas naqueles que sofrem de artrite.
Alimentos anti-inflamatórios para adicionar à sua dieta:
Agora os alimentos positivos, que ajudam quem tem artrite.
Você deve incorporar os seguintes alimentos na sua dieta diária:
- Alho
- Limão
- Peixes ricos em ômega 3 (sardinha, cavala e salmão selvagem)
- Chá verde
- Brócolis
- Cereja
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