Dieta da água: saiba como funciona e conheça os perigos

Porém, esse processo não tem apenas o objetivo de emagrecer, mas sim de limpar o organismo, já que as pessoas que fazem o jejum estão habituadas a uma rotina alimentar bastante saudável e regrada. Então, saiba a verdade sobre a dieta da água.

Dieta da água é perigoso?

Sim, pode-se dizer que a dieta da água é uma prática perigosa e sem eficácia, mesmo que consista em beber apenas água durante 1 ou 2 dias na semana. Veja os motivos:

Pouca eficiência

Para quem resolve fazer a dieta da água ficando 1 ou 2 dias inteiros apenas tomando água, mas comendo normalmente nos demais dias, vai haver um drástico desequilíbrio no organismo. Ou seja, a dieta não o fará emagrecer, pois irá interromper de repente o fornecimento de nutrientes para o corpo, que irá compensar no dia em que voltar a comer.

Perda de peso de forma inadequada

A dieta da água pode até fazer o corpo emagrecer, mas não será do jeito esperado. A gordura vai permanecer no corpo, pois ele vai entender que a falta de comida necessita de economia de energia, ou seja, retenção de gordura. O que será perdido será massa muscular e líquidos ricos em nutrientes necessários para a saúde.

Cardápio da dieta da água com alimentos de baixas calorias

Existem muitos cardápios para a dieta da água, seja com água morna ou gelada, mas nenhum deles é defendido pelos profissionais da saúde. Não há embasamento científico sobre a eficácia dessa dieta, exceto se for no caso de um plano alimentar que inclua o jejum intermitente de forma consciente e com acompanhamento médico.

Mas, em todo caso, para conhecimento, veja um modelo de cardápio menos drástico dessa dieta, que inclui alimentos com poucas calorias.

Em jejum, ao acordar

• 300 mililitros de água

Café da manhã

• 1 iogurte grego ou desnatado com linhaça + 1 xícara de café ou chá sem açúcar + 1 fatia de pão integral com pasta de ricota

Lanche da manhã

• 300 ml de água + 1 barra de cereal

Almoço

• Salada à vontade +  2 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 50 gramas de legumes

Lanche da tarde

• 300 ml de água + 1 taça de gelatina

Jantar

• 200 ml de água + salada à vontade + 1 fruta

Ceia

• 1 xícara de chá verde + 1 taça de gelatina

Riscos e cuidados

Esse cardápio visto acima é de uma dieta restritiva, que também pode trazer prejuízos se feito por muitos dias. É necessário ter o acompanhamento de um nutricionista para poder variar essas opções de alimentos ao longo da semana. Só o que faz sentido é manter a ingestão de pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.

Os riscos de começar a fazer a dieta da água restritiva sem o devido preparo são muitos: perda excessiva de nutrientes, desmaios, problemas intestinais, dores de cabeça, perda de massa magra, complicações por causa da falta de açúcar no sangue e desequilíbrio geral do organismo.

Para fazer a dieta da água comendo nada ou quase nada é preciso preparar muito bem o organismo. Ou seja, deve iniciar como é recomendado para qualquer dieta: comece indo a um nutricionista.

Fale com o profissional sobre o seu plano de emagrecer e passar a ter um estilo de vida mais saudável. Também, pergunte sobre como funciona o jejum intermitente e como deve começar a se preparar para essa prática.