Esta combinação é bastante nutritiva e saudável, melhorando diversas funções do organismo.
Manter a saúde em dia é essencial para quem deseja ter mais qualidade de vida.
Entre os cuidados básicos está a alimentação, afinal, uma dieta balanceada ajuda o organismo a funcionar de maneira adequada.
Por isso, é fundamental consumir frutas, verduras, legumes e vegetais que são fonte de vitaminas e minerais.
Neste artigo, vamos ensinar a fazer o suco de maxixe com maçã, que ajuda a melhorar, e muito, a saúde.
Benefícios do maxixe
Embora seja um alimento pouco conhecido (é mais cultivado nas regiões Norte e Nordeste do Brasil), o maxixe proporciona uma série de benefícios à saúde.
Aumenta a imunidade
O maxixe é rico em vitaminas do complexo B, C e minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e zinco.
Com isso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e contribui para o funcionamento adequado do metabolismo.
Porém, para aproveitá-lo com essa finalidade, é necessário consumi-lo cru, pois, quando cozido, perde parte dos nutrientes.
Controla o colesterol
Devido à presença do zinco, o maxixe contribui para controlar e equilibrar os níveis de colesterol no sangue.
Este mineral ajuda a diminuir o depósito de colesterol ruim (LDL) nas artérias, prevenindo doenças cardiovasculares.
Melhora o funcionamento intestinal
O maxixe é rico em fibras e, por isso, ajuda a melhorar o trânsito intestinal, auxiliando no processo digestivo.
Com isso, combate e previne a prisão de ventre, sensação de inchaço e melhora o funcionamento intestinal de uma maneira geral.
Previne a osteoporose
O maxixe é rico em cálcio, um mineral essencial para manter a saúde dos ossos e também da cartilagem.
Portanto, consumi-lo com frequência ajuda na prevenção da osteoporose e outras doenças que afetam os ossos.
Previne a anemia
Por conter ferro, o maxixe ajuda a prevenir e tratar anemia, doença causada pela deficiência de ferro no organismo.
Alimentos que contêm ferro são fundamentais para prevenir e tratar esse problema.
Poder antioxidante
De acordo com estudo da Universidade Federal do Pampa (Unipampa), o maxixe contém um elevado nível de antioxidantes.
Entre eles, está o ácido gálico, um composto fenólico com ação anti-inflamatória que ajuda a combater os radicais livres.
Desse modo, protege o organismo contra doenças degenerativas e também contra o envelhecimento precoce.
Faz bem para a pele
Por ser rico em vitamina C, o maxixe estimula a produção de colágeno, molécula que dá firmeza e elasticidade para a pele.
Por isso, consumi-lo com frequência contribui para a manutenção da beleza e saúde da pele.
Benefícios da maçã
A maçã, tanto a polpa quanto a casca, contribui muito para a saúde, ajudando na manutenção de uma vida saudável e equilibrada.
A fruta é rica em vitaminas do complexo B, C, cálcio, potássio e antioxidantes.
Veja como ela pode beneficiar seu organismo.
Aumenta a imunidade
Por ser rica em vitamina C, a maçã ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças e vírus, como gripes e resfriados.
Reduz o colesterol
A maçã contém pectina, substância que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).
Também reduz os níveis de açúcar no sangue e elimina os metais pesados, como chumbo e mercúrio.
Além disso, contém fibras solúveis e polifenóis com ação antioxidante que ajudam a diminuir e controlar a pressão arterial.
Portanto, com o colesterol e pressão arterial controlados, diminui-se o risco de doenças cardiovasculares.
A pectina também auxilia na queima de gordura, contribuindo para a perda de peso.
Afasta a prisão de ventre
A maçã é rica em fibras, que ajudam a prevenir e aliviar a prisão de ventre.
Além disso, devido à pectina, age como prebiótico, ajudando o intestino a funcionar melhor.
As fibras da maçã também protegem a mucosa gástrica, pois formam um gel de proteção, aliviando os desconfortos da gastrite.
Ademais, por ser fonte de cálcio, magnésio e potássio, alivia os sintomas do refluxo ácido.
Melhora problemas respiratórios
Os antioxidantes presentes na maçã melhoram a saúde respiratória e protegem os pulmões.
De acordo com estudo da Universidade Tomas Bata, na República Tcheca, a fruta reduz os riscos de desenvolver asma.
Além do mais, tem ação adstringente, que combate dores de garganta e nas cordas vocais.
É purificadora
Por ser rica em potássio e ter baixo teor de sódio, a maçã ajuda a eliminar líquidos e toxinas do corpo.
Com isso, auxilia no combate de doenças inflamatórias, como artrite e gota.
Isso é possível porque a fruta possui taninos e ácidos orgânicos que eliminam o ácido úrico.
Retarda o envelhecimento
A maçã é rica em flavonoides e taninos, fitonutrientes que atuam como antioxidantes, anti-inflamatórios e adstringentes.
Por isso, o consumo frequente da fruta retarda o envelhecimento precoce e combate radicais livres.
Outros benefícios da maçã:
- Melhora a função cerebral
- Fortalece a saúde dos ossos
- Previne doenças oculares
- Previne cáries
Suco de maxixe e maçã
Este suco combina ingredientes bastante nutritivos, capazes de melhorar diversas funções do organismo e, por isso, é uma bebida muito saudável.
Ingredientes:
- 2 maxixes
- 2 maçãs
- 1 limão
- 500 ml de água
Dica: na hora de comprar o maxixe, evite aqueles amarelados, pois são mais velhos, fibrosos, com sementes duras e sabor ruim.
Modo de preparo:
Lave bem a maçã – se possível, use a orgânica – se não encontrar, veja aqui como higienizar as frutas corretamente para deixá-las livre de agrotóxicos.
Em seguida, corte-as em cubos pequenos – mantenha a casca, retire apenas as sementes -, e coloque no liquidificador.
Descasque os maxixes, corte-os em rodelas e coloque junto com a maçã.
Adicione a água e bata bem, até obter um suco homogêneo.
Esprema o suco do limão e tome logo após o preparo, uma vez ao dia.
O limão, que é rico em vitamina C e minerais essenciais, proporciona os seguintes benefícios:
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora a digestão
- Aumenta a absorção do ferro pelo organismo
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares
- Faz bem para a pele
- Diminui sintomas de doenças respiratórias
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