Você deve ter ouvido isso. Diz-se que a imunidade reside no intestino. E é mesmo. Intestinos saudáveiscontribuem com até 80% da imunidade.
É por isso que todo esforço primário para melhorar sua saúde deve ser direcionado.
O principal objetivo da purificação é a eliminação de toxinas que foram coletadas no cólon ao longo do tempo e a subsequente melhoria de suas funções.
O cólon limpo ajuda você nas seguintes áreas:
- livrar-se do excesso de peso
- melhorar a função intestinal
- melhorar a saúde geral
- aliviar constipação ou diarréia
- otimizar funções do sistema imunológico
- aumentar a energia geral
- eliminar problemas de pele, cabelos e unhas
- aliviar diabetes ou artrite
Neste artigo, queremos apresentar uma maneira fácil de limpar seu cólon regularmente.
Você só precisa de dois ingredientes:
- kefir
- sementes de linhaça
Quais são os benefícios do kefir para a saúde?
O kefir é uma bebida fermentada mais comumente feita a partir de leite e culturas bacterianas probióticas. É uma fonte completa de proteínas com muitos aminoácidos essenciais, minerais e importantes vitaminas do complexo B.
Organismos probióticos podem limpar o intestino, equilibrar a flora intestinal e destruir patógenos como E-coli e parasitas.
O Kefir também ajuda a restaurar a função do sistema digestivo, tratar doenças inflamatórias intestinais e garantir que o sistema imunológico seja reiniciado .
Ao comprar o kefir, escolha um produto orgânico certificado (puro) orgânico.
Por que kefir é melhor que iogurte?
Bactérias amigáveis (isto é, probióticos) no iogurte passam pelo trato digestivo e alimentam outras bactérias amigáveis no intestino.
As bactérias Kefir podem colonizar o trato intestinal mais facilmente.
Ao mesmo tempo, afasta todos os patógenos. Eles basicamente sobrevivem no intestino grosso, criando colônias de bactérias amigáveis que melhoram as funções do trato digestivo.
Iogurte e kefir contêm diferentes tipos de bactérias que também têm papéis diferentes.
Existem muitas outras cepas de bactérias (além de leveduras) que são benéficas para a nossa saúde em Kefir.
Eles também ajudam a digerir e limpar o cólon, adicionando ao kefir um valor nutricional mais alto que o iogurte.
O kefir também é adequado para quem sofre de intolerância à lactose?
Bactérias e leveduras amigáveis na cultura do kefir durante sua produção consomem a maior parte da lactose.
Muitas pessoas que sofrem de intolerância à lactose bebem kefir pela manhã antes do café da manhã.
No entanto, também existem kefirs que não são feitos à base de leite.
Também pode ser feito com suco de frutas fermentado, água ou leite de coco, leite de arroz, leite de amêndoa e outros alimentos.
Efeitos de sementes de linhaça
Adicionar sementes de linhaça à sua dieta é uma excelente maneira de limpar seu cólon.
Sementes de linhaça absorvem água. Seu movimento subsequente no intestino grosso ajuda a passagem das fezes e ao mesmo tempo libera o corpo de toxinas.
Eles são ricos em ALA, um dos ácidos graxos ômega-3 que têm efeitos anti-inflamatórios e são capazes de aliviar a síndrome do intestino irritável (doença de chron e colite ulcerativa).
Quando as sementes de linhaça são consumidas inteiras, é mais provável que elas passem pelo trato intestinal sem serem digeridas.
Portanto, é bom comprar sementes inteiras e antes de consumi-las tritura-las. Mas não triture demais, porque perdem o efeito rapidamente.
Sempre use as sementes moídas na hora (moídas nas últimas 24 horas) e guarde-as na geladeira.
Sementes de linhaça versus óleo de linhaça
Para a limpeza do cólon, as sementes são preferíveis ao óleo.
Enquanto o óleo de linhaça contém mais ácidos graxos ômega-3 do que as sementes (por peso unitário), as sementes oferecem um valor nutricional mais alto. Eles também têm menos calorias e mais fibra.
Cada porção (2 colheres de sopa) de sementes de linhaça possui 75 calorias, enquanto a mesma porção de óleo de linhaça contém até 240 calorias.
Existem 3,8 gramas de fibra por porção de linhaça, enquanto o óleo não contém nenhuma.
O fato de as sementes de linhaça serem uma fonte de minerais essenciais, como magnésio e cobre, dá a elas outro ponto acima do óleo de linhaça.
Como usar esses ingredientes para limpar seu cólon
Se você é iniciante no consumo de alimentos fermentados, é ideal começar em pequenas quantidades para obter bons resultados.
Você aumentará gradualmente a ingestão desses alimentos, adicionando-os razoavelmente.
Também é recomendável que você faça uma pausa por alguns dias por semana e deixe de fora os alimentos fermentados para permitir que o corpo trabalhe e desenvolva a imunidade, mesmo por conta própria.
Comece misturando 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas com uma xícara de kefir antes do café da manhã. Faça o mesmo na hora de dormir à noite (pode ser útil alguém experimentar kefir com alimentos, como café da manhã).
Além disso, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água limpa e sem bolhas por dia.
Faça isso por cerca de uma semana e depois dê ao seu corpo alguns dias de folga. Você pode fazer isso de vez em quando para purificar e regularmente para manter a boa saúde.
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