A sola do seu pé dói quando você acorda ou coloca o pé no chão? Entenda o que está acontecendo

De manhã, ao acordar, você sente dor na sola do pé e perto do calcanhar?

Se a resposta for positiva, é bem provável que você tenha fascite plantar, uma inflamação dolorida na sola dos pés.

A boa notícia é que, para tratar o problema, você não irá precisar tomar remédios químicos ou fazer cirurgia. Uma simples rotina de exercícios é suficiente para livrar você dessa maleita.

No entanto, convém você procurar um médico para confirmar o diagnóstico.

Estudos apontam que metade da população mundial sofre com algum desconforto nos pés.

Os motivos podem ser vários, passando por doenças, lesões ou inclusive o uso de sapatos que causem calos e joanetes.

No caso da inflamação na fáscia plantar, é preciso entender que essa é uma região do calcanhar muito importante, pois é ela que absorve toda a pressão que o corpo exerce sobre o pé.

Já deu para perceber por que é uma região do corpo sempre sujeita a problemas. Pessoas obesas, gestantes e atletas são os mais atingidos.

As causas mais comuns da inflamação são:

– Pisar em superfícies duras por muito tempo

– Pisada irregular ou alguma malformação no pé

– Fraqueza muscular

– Uso de calçado apertado

– Excesso de exercícios físicos

Alongamentos e técnicas de relaxamento constituem a forma mais natural de tratar essa condição.

1. Técnica da Bola de Tênis: para começar, sente-se numa cadeira confortável, com a coluna bem reta e apoiada no encosto

Descalço, pise um pé na bola e o outro no chão: passe várias vezes o calcanhar sobre a bola.

OBS: é importante que toda a plante do pé receba essa massagem.

Passe a bola no palma do pé durante um minuto. Repita o procedimento duas vezes em cada pé.

2. Continue sentado e agora cruze as pernas. Leve uma mão até o pé mais próximo, esticando o pé o máximo que puder. Com a outra mão, mantenha a posição firme segurando o calcanhar.

Mantenha a posição por 15 segundos e depois solte.

Repita o procedimento 4 vezes em cada pé, fazendo pequenos intervalos.

Feito isso, faça o mesmo com o outro pé.

3. Terceiro exercício: sente-se no chão com as pernas esticadas e a coluna reta.

A seguir, passe uma toalha grande pela planta dos pés e estique bem, puxando com as duas mãos. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.

Repita os 3 procedimentos diariamente mas não se esqueça de consultar um médico ortopedista.

Para potencializar os exercícios, consuma cúrcuma (açafrão), abacaxi e gengibre com regularidade.

Este é um blog de com dicas sobre tratamentos caseiros e não substitui a opinião de médico.

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