Hoje eu tenho uma dica poderosa aqui para vocês. Sabe a alface, aquela folha famosa no mundo inteiro, que é usada no preparo de saladas?
Provavelmente, você não sabia que essa verdura também pode ser uma bebida muito benéfica para a sua saúde.
Nesse vídeo, eu vou ensinar como se faz o chá de alface, uma bebida nutritiva, cheia de vitaminas e com um poderoso efeito calmante.
Além de ajudar a dormir melhor, essa bebida tem muitos outros benefícios, e eu conto tudinho aqui para vocês.
Para preparar esse chá, você vai precisar de 5 folhas frescas de alface.
r folha de alface: Pode ser qualquer uma, lisa, crespa, americana, mimosa, roxa e até mesmo a alface romana.
Em primeiro lugar, corte as folhas da alface em pedaços. Por favor, não retire o talo, pois ele contém uma substância chamada lactucina, que atua no nosso organismo como um calmante.
A seguir, coloque uma panela no fogo com 1 litro de água. Quando ferver, desligue o fogo. Coloque então as folhas de alface dentro da panela.
Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Beba o chá morno. Se você procura dormir, beba o chá de alface 30 minutos antes de deitar.
Porém, se você quer também combater a ansiedade e o stress, beba 3 xícaras de chá de alface por dia.
Como o chá não tem gosto de nada, você pode adicionar alguns ingredientes como mel, canela, casca de maçã ou gengibre.
Além da lactucina, a alface também possui a lactupirina, que também é uma substância considerada calmante.
Mas o chá de alface traz muitos outros benefícios. Rica em vitaminas, a alface é fonte de ferro e magnésio, que são essenciais para o nosso organismo.
Por causa da vitamina C, que encontramos em abundância na alface, beber o chá pode ajudar a fortalecer a imunidade.
Mas tem mais: a alface tem ação anti-inflamatória, que evita o estresse oxidativo e combate os famigerados radicais livres, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento, como o alzheimer e alguns tipos de câncer.
O chá de alface é também bom para a gastrite, pois ajuda a controlar a acidez do estômago.
Rico em cálcio, o chá de alface beneficia a saúde dos seus ossos.
Além de todos esses benefícios, o chá de alface tem ação laxativa, ajuda no combate a inchaços ou obesidade (por causa de sua ação diurética) e, por ser rico em água em potássio, ajuda a reduzir a pressão arterial, a eliminar o excesso de sódio e líquidos retidos no organismo.
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