Suco detox com chia: receitas para desinchar e nutrir o corpo

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Os sucos com ação detox ajudam a eliminar as toxinas, ao mesmo tempo em que oferecem uma riqueza de nutrientes ao corpo

O consumo de sementes de chia tem aumentado no Brasil, e não por acaso. Essas sementes trazem muitos benefícios à saúde, além de serem aliadas no processo de emagrecimento. Entre tantas maneiras de consumir, o que você vai aprender agora é como fazer suco detox com chia e vários outros ingredientes muito saudáveis.

Benefícios para a saúde

beneficios da chia para saude
Crédito: Freepik
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Antes de falar dos benefícios dos sucos em si, especialmente para quem deseja tomá-los para emagrecer, é importante ter em mente que o emagrecimento saudável requer uma dieta balanceada, aliada a exercícios físicos, para que o corpo queime as gorduras que estão sobrando no corpo.

Então, para ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais gorduras, muitas pessoas estão inserindo no cardápio o suco detox com chia que ajuda a emagrecer de maneira saudável. Isso porque, além de desintoxicar o corpo, limpando as células e evitando o acúmulo de gorduras, esses sucos ainda ajudam a manter a sensação de saciedade, a controlar o colesterol e a pressão.

Aumento da saciedade

Quando a chia fica em contato com os líquidos do suco, ela incha. Ao chegar no estômago, cria uma camada gelatinosa que faz a saciedade se manter por mais tempo. Esse é um efeito benéfico para quem sofre com a gula e quer ficar beliscando o tempo todo. Assim fica mais fácil aguentar sem comer até a próxima refeição, seguindo o cardápio passado pelo nutricionista.

Rica fonte de ômega-3

Ainda falando das sementes de chia, elas são ricas fontes de ácidos graxos ômega-3, que são óleos essenciais para a manutenção diária da saúde. O ômega-3 exerce diversas funções no organismo todo, atuando no funcionamento do coração, dos vasos sanguíneos, das articulações e também na formação cognitiva.

Rico em fibras

Não apenas por causa da chia, mas também dos outros vegetais que você pode adicionar, esse suco detox é uma ótima fonte de fibras, essenciais para o bom funcionamento gastrointestinal. Seja para manter a boa saúde de modo geral, ou para acelerar o emagrecimento, todo mundo precisa ter um intestino de funciona de forma regulada.

Ação antioxidante

Essas receitas também são poderosos antioxidantes que protegem as células de todo o corpo contra o ataque dos radicais livres em excesso, que as fazem adoecer e envelhecer. Quando as células não estão saudáveis, começam a gerar processos inflamatórios e a dificultar o funcionamento dos sistema do corpo, então as doenças de vários tipos começam a se manifestar.

Fortalece o sistema imunológico

Por causa da riqueza de nutrientes, escolher algum suco detox com chia para tomar todos os dias também é uma ótima maneira de manter o sistema imunológico fortalecido, prevenindo e tratando doenças com mais facilidade. Estar com o corpo forte e saudável também facilita o emagrecimento, então uma coisa sempre está ligada à outra, e quem deseja perder peso precisa ter essa consciência de que o corpo é uma unidade e precisa fazer esforços em conjunto para ter bons resultados.

Receitas de suco detox com chia

Agora que já tem motivos o bastante para inserir essas receitas no seu cardápio diário, dentro das quantidades recomendadas pelo seu nutricionista, é hora de anotar as receitas e começar a experimentar.

Suco detox com limão

se você já tem o hábito de tomar água com limão todos os dias pela manhã, pode simplesmente adicionar um pouco de chia nessa água e aumentar o valor nutricional da bebida.

Ingredientes

Semente de chia: 2 colheres (sopa);
Água: 1 copo;
Sumo de limão (caldo puro): 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Coloque as sementes de chia dentro da água e deixe repousar.
  2. Quando o líquido ficar gelatinoso, acrescente o suco de limão.
  3. Misture bastante e beba na hora para não perder as propriedades do suco.
  4. Se quiser adoçar, utilize adoçantes naturais, como o mel ou stevia. Não exagere nas doses para não prejudicar a sua saúde.

Chia, abacaxi e cenoura

Esse suco é muito rico em vitaminas e fibras, além de ficar delicioso para tomar de manhã ou lanche. Vai ajudar a saciar por mais tempo.

Ingredientes

Chia: 2 colheres (sopa);
Cenoura crua: ½ unidade;
Abacaxi: 2 fatias;
Hortelã fresca: folhas a gosto;
Adoçante: a gosto, se precisar.

Modo de preparo

  1. Prepare os ingredientes, descascando, cortando e lavando tudo muito bem.
  2. Bata no liquidificador o abacaxi, a cenoura e a hortelã.
  3. Depois adicione a chia e deixe uns 5 minutos descansando.
  4. Se escolher um abacaxi maduro, já vai estar docinho, o que é melhor do que adicionar adoçante. Beba tudo na hora. Se achar muito forte, misture um pouco de água.

Suco com espinafre

Esse é um suco que vai ajudar a limpar o organismo e a deixar o corpo hidratado, tanto por causa do espinafre quanto da maçã verde e da água de coco.

Ingredientes

Maçã verde com casca: 1 unidade;
Sementes de chia: 1 colher (sopa);
Água de coco: 1 copo;
Hortelã: folhas frescas a gosto;
Espinafre: 1 punhado.

Modo de preparo

  1. Lave bem os espinafres, a maçã e a hortelã.
  2. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, sem adoçar.
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Antes de iniciar um tratamento consulte o especialista para saber se o seu organismo está apto para esse tipo de intervenção.

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